생일때마다 우울해져서 너무 힘들어요

Question

항상 생일이 되기 1주일 전 부터 들뜬 마음으로 지내다가 막상 생일 당일이 되면 아무런 특별한 일이 없어서 그런가 엄청 우울해져요. 이번에만 그러는게 아니라 몇년 전부터 이래왔는데 정상인가요? 생일이 안왔으묜 좋갰어요

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

어떤이유인지알수없으나 특정날에 대해서 우울감이 있는것은

아마도 어떤 사건이 무의식적으로 불안감이나 우울감을 유발하여 나타날수있습니다.

이러한 것을 변화를 주기 위해서는 가능하면 새로운 변화를 주는것이 좋습니다.

매번 생일이 똑같다면 이번에는 조금 특별하게 자신에게 큰 선물을 준다던지 친구들이나 가족들을 초대하여 성대하게 파티를 하는등 새로운 변화를 주고 좋은 기억을 남긴다면 인지적으로 변화되어 좋아질수있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

특별한 날이 허무하게 지나간다면 그런 생각이 충분히 들 수있으니 너무 걱정하지마세요

다음부터는 본인 생일에 스스로 혼자 쇼핑을 하며 나에게 선물을 줘본다거나 여행을 가본다거나 스스로 생일을 특별한 날로 만들어보시는 것은 어떨까요?? 우울함이 많이 사라질 것 같아오

Answer 3

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

좋은 사람들을 초대해 보세요

사회적 거리두기지만 4~5명은

괜찮잖아요

평소에 내가 받고 싶은 선물도 생각해보고

지인들을 초대해서 행복한 시간 만들어보세요

사랑하는 사람이 있으면 더 좋겠습니다

1년동안 기다린 시간 가장 행복하고

기쁨이 넘친날을 기념하면서

생활하는게 정서적으로도 좋습니다

이번에 꼭 행복한 생일 맞이하길

응원할게요