생활 속에서 '불안감'을 줄이고 마음을 안정시키는 습관은 어떤게 있을까요?

Question

별일이 없어도 불안하거나 긴장이 계속되는 날이 있습니다. 그럴 때 스스로 마음을 다잡을 수 있는 루틴이나 습관이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

저 같은 경우에는 생활 속에서 불안감이 있으면 그런 불안감을 날려 버리기 위해서 운동을 합니다 운동을 하고 땀을 흘리게 되면 긍정적인 에너지가 솟아나는 것 같더라고요 단 운동을 할 때 혼자 하는 것보다 같이 하는게 좋습니다 그렇게 운동이 끝나고 나서 다 같이 이야기도 나누고 그러면 훨씬 더 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다 결국에는 마음가짐인 것 같습니다 조금 더 여유를 가지고 생활하는 마음가짐이 필요할 것 같아요

Answer 2

질문자님 매일 아침 깨어나면 창문을 열어 환기하고 따뜻한물 한잔 마시는게 좋을 것 같아요 글고 일기나 메모장에 생각나는대로 글도 적어보시구요 산책하면서 햇볕도 쬐면서 마음을 비워보시는것도 나쁘지않겠네요 혼자있을때 너무 생각에 빠지지 마시구 좋아하는음악 들으면서 잠깐 운동하는것도 도움될듯합니다.

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

사람마다 자기만의 습관이나 행동이 있습니다. 저같은 경우는 시계를 보고 초를 정확히 세거나 손가락으로 박자를 맞추는것으로 합니다. 본인만의 안정을 찾는 행동이나 물건 습관부터 찾으시는게 좋겠습니다.