하루종일 기분이 좋았다가 나빴다가 감정의 변화가 크게 요동치는 날이 반복적입니다. 감정의 폭이 아주 크지는 않지만 제 스스로가 기분변화가 심하다고 느껴지는 수준이라고 생각합니다 ㅜㅜ 도움되는 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
기분변화가심할때는 천천히명상을해보세요
차분한음악을틀어도좋고 조용한상태에서해도좋습니다
가부좌를틀고 천천히코로숨을마시고 다시천천히 내뱉습니다
그때 내 호흡을따라가면신체의 감각에직중합니다
이러한명상작업을하다보면 점차 기분이안정적이게변화할수있습니다
인지사이에 공간을줘서 기분을 차분히할수있습니다
