토마토 효능에 대해서 궁금해요

토마토가 영양분이 그렇게 좋다고들 하더라고요

아침에 식사를 안하는 편이어서 토마토 한개씩 먹고 하루를 시작하는데 아침에 먹는게 효과가ㅜ있나여? 저녁에 먹는게 효과가 있나요?

또 어떤 영양분이 많은지 궁금합니다