포도를.생과로먹는방법과.포도즙으로먹는경우.어떻게먹어야좋나요?

직접.포도농원에서.포도를많이샀는데!생과로먹을지.포도즙을.내릴지.어떤방법이.효과적으로.먹을수있을지요?