배가 고픈데 속이 안좋고 식사하기 귀찮으면 어떡하는게좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

20

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제목이 곧 내용인데요, 약 16시간정도 공복상태를 유지하였더니 배가 고프네요.

그런데 속이 별로 안 좋고 식사하기 귀찮은데 그래도 식사를 할까요?

건강을 위해서 어쩌면 좋을지...;;

그리고 분명 배가 고픈데 정신적으로 절대 식사를 하고싶지않네요 뭔가 음식을 섭취하는 과정과 느낌 자체가 완전 짜증나요;;

Answer 1

이럴 때는 소화가 쉽고 부담이 적은 음식을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 과일 주스, 요구르트, 스무디, 또는 약간의 국물이 있는 수프 같은 옵션이 좋습니다. 이러한 음식들은 속이 편안하면서도 필요한 영양소를 제공해줄 수 있습니다.

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또한, 가볍게 토스트나 크래커를 조금씩 섭취해보는 것도 소화를 돕고 에너지를 공급하는데 도움이 될 수 있습니다. 만약 음식 섭취 자체가 부담스럽고 짜증나는 상태라면, 원인이 무엇인지 스스로를 잠시 돌아보는 시간을 갖는 것도 중요합니다. 스트레스나 특정 정서적 문제가 음식 섭취에 대한 거부감을 일으킬 수 있으므로, 이를 해소할 방법을 찾는 것이 좋습니다. 산책, 혹은 가벼운 취미 활동 등을 통해 마음을 진정시키고, 식욕을 자극할 수 있는 활동을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.