남자 마른 멸치남자 덩치 키우는법

Question

남ㅈㅏ인데 180에63키로에요.

한눈에봐도 엄청나게 말랐고 팔이나 다리도 얇아요.

이럴때 어떻게 몸집을 키울 수 잇을까요..

Answer 1

안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.경험으로 볼때 휄스등 전문적 체계적으로 운동 을 꾸준히하고 식단 관리로 체질개선 닭가슴살 등 으로 준비하셔야지요.

Answer 2

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

마르신 남성분이 덩치를 키우기 위해서는 꾸준한 운동을 하시고 식습관 관리를 단단백질 위주로 해주시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

마른사람이 덩치키우는건 진짜 쉽지 않습니다 6끼를 먹으면서 근력운동을 열심히 해야합니다