하루 적정 수면은 몇시간 일까요?

Question

하루에 많이 자야 7시간입니다.

자는 시간이 너무 아까워서 핸드폰을끼고 누워있어요

안좋은 습관인거 알긴아는데.

하루 적정 수면 시간은 몇시간인가요?

Answer 1

안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.

7시간이 가장 적정 수면시간이라 알고 있습니다

너무 적게 자도 안 좋고 너무 많이 자도 안좋다더군요 7시간이면 적당하게 주무시는 겁니다

Answer 2

안녕하세요. 똑똑한비둘기213입니다.

보통 7~8시간 정도로 알려져 있고, 나이가 들수록 적정 수면시간이 줄여든다고 합니다. 충분한 수면 쟁취합시다!

Answer 3

안녕하세요. 개운한물수리3입니다.

일반적으로 일상생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6시 - 8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

이보다 수면이 부족하면 피로가 오고 집중력이 저하되며 수면시간을

더 줄일수록 비만이 생길 위험이 높다고 연구도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 반가운말벌51입니다.7시간이나 8시간으로 알고 있어요.주말에 평소에 잠을 못자서 8시간을 넘겨서 자본적이 있는데 머리가 너무아파서 일어 났네요^

Answer 5

안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

적정 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.

Answer 6

안녕하세요. 위대한메뚜기238입니다.

하루 적정 수면시간은 7시간 이상입니다.

7시간 이상의 수면은 7시간 미만의 수면보다 뇌의 활동을 돕습니다.

Answer 7

안녕하세요. 위대한거북이239입니다.

하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.

이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있습니다.

참고로 너무 많이 자도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.