수면 몇 시간이 최적의 시간일가요??

Question

잠이 부족한 편인데 6시간 자도 부족한 것 같습니다 여러분들은 보통 몇시간 정도 주무시나요? 7시간은 자야 충분한 거 같은데 막상 자도 개운 한 느낌은 아니에요

Answer 1

아무리 못해도 최소 7시간 이상은 자야합니다. 그래야 최적의 컨디션을 유지할수 있습니다. 평일에 바빠서 잠이 부족하다면 주말에라도 못다잔잠을 보충하는걸 추천합니다

Answer 2

최적의 수면시간은 개개인마다 다르다고 하네요.

전 11시 취침 7시 기상이 제일 좋던데

저희집 식구는 어떤시간에 자든 8시간을 자면 잘잔느낌이 든다고 하네요.

Answer 3

어느정도 7시간에서 8시간은 자야되지 않을까 싶어요. 사람마다 다르다고하지만 그건 체질이 희귀한 사람이라고 봅니다....

Answer 4

저는 최소한의 수면은 6시간 이상 충분한 수면은 8~9시간이 적당한 수면시간이라고 생각합니다 6시간 이하로 자고 일어나면 정신을 차릴 수가 없더라구요

Answer 5

저는 6시간정도 자도 하루 생활하는 데 괜찮더라고요 5시간은 눈이 뻑뻑해서 평균 6시간정도 자는 편입니다! 너무 자는 것보다는 적당히 자면서 루틴을 고정시키는게 좋은 것 같아요