운동 전과 후에 식사 시간은 어떻게 조절해야 할까요?

Question

운동 전후로 식사 시간을 조절하는 것이 중요한가요? 운동 전후로 얼마나 시간 간격을 두어야 하는지 알고 싶습니다.

운동하고 나서 자꾸 음식이 땡겨요^^;;

Answer 1

안녕하세요. 한없이흩날리는물결에바람이240입니다.

운동전에 식사를 하실때에는 2시간전에 드셔야지 적절하게 소화가 된 상태로 운동에 집중이 가능합니다. 소화가 잘 안된상태에서는 혈액이 내장기관에 쏠려서 근성장에 방해가 됩니다.