운동은 식사 전후 언제하는게 좋을까요 헌재 식사후 운동을 하고 있는데 소화를 시킬겸 운동을 하는게 좋은지
운동후 식사로 영향소를 주는게 좋은건지 궁굼합니다
일반적으로는 식사 전에 운동을 하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 식사 전에 운동을 하면 체내 혈당 수치가 낮아져 있기 때문에 지방을 더 효율적으로 연소시킬 수 있고, 공복 상태에서 운동을 하면 체내 저장된 글리코겐을 사용하게 되어 체중 감량에 효과적입니다.
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
식사 후 바로 운동을 하면 소화기관으로 가야 할 혈액이 근육으로 몰리기 때문에 복통을 호소할 수 있다. 가벼운 산책 정도는 가능하겠지만, 중등도 강도의 운동을 하려면 식사 후 한 시간에서 두 시간이 지난 후에 하는 것이 위를 보호하는 차원에서 바람직하다
안녕하세요. 신박한캥거루234입니다.
식후 2시간이 지나서 하는게 제일 좋습니다. 다만 식전 운동이 잘 되는 분도 있기때문에 한번씩 해보시는걸 추천드립니다. 이틀정도 각각 해보고 운동이 잘되는 방법이 본인에게 맞는 방법입니다.
