사회성 같은거 어떻게 늘리나요???

Question

제가 말 사려서 못해요 절친이 있었는데 제 말때문에 항상 싸우다가 손절한적이 있었고요 다른 친구들이랑 말하다가 말 사리는걸 못해서 분위기 싸하게 만든적이 있어요 절친이 말 하기전에 생각해라,네 입장에서 생각해봐라 해서 하려해도 생각하지도 않고 말이 나오고 제 입장에서 생각했을때 괜찮아서 그롷게 말했는데 오히려 더 싸운적도 있어요 그리고 가 힘들면 어떻게 위로해줘야하는지 모르겠어서 그냥 아이고ㅠㅜㅜ이렇게 하구요 아 전에 밤에 전화 약속을 잡았는데 친구 자는것같아서 계속 걸었다가 싸운적도 있고요 그냥 기본적인걸 모르는것 같고 많이 심각한것 같아요 이런건 어떻게 치료해야하죠? 말이 뒤죽박죽하죠 죄송해요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.

지금의 문제는 사회성이 없는 사람의 문제라기 보다는 말과 행동을 조절하는 심리적 기능이 충분히 훈련되지 않았고 긴장상태에서 자동적으로 반응하는 패턴의 문제라고 보여집니다. 이는 바뀌기 어려운 기질적인 문제라기 보다는 충분히 조절과 학습을 통해 바뀔 수 있는 부분이라고 생각됩니다.

그래서 치료라기보다는 훈련과 연습이 필요하다고 생각이 됩니다.

이를 위해서는 전문가의 검사와 평가가 필요합니다.

그래도 몇 가지 기본적인 훈련방법을 말씀드리면,

말하기 전에 생각하는 것보다 말하기 전에 멈추는 신호를 몸으로 습관을 만드는 겁니다.

예를 들어 말하기전, 속으로 지금 이말은 위로인가, 해결인가, 확인인가를 묻는 연습입니다.

이 속으로 하는 질문 하나가 자동적으로 나오는 말을 끊어줄 수 있는 습관이라 생각하시면 됩니다.

그리고 또, 감정반영-> 공감-> 질문의 순서로 위로를 해주는 겁니다. 이건 위로의 상황이 아니라 하더라도 대화를 자연스럽게 이여나갈 수 있는 좋은 문장구조입니다.

예를 들어 그 이야기를 들으니 너가 많이 힘들었을 꺼 같다는 생각이 들어 -> 그 상황이면 나라도 정말 힘들었을꺼야 -> 그래서 지금 제일 힘든점이 뭐야? 라는 식으로 하는 겁니다. 상대의 이야기를 반복하고, 공감하고 그 다음에 상대에게 질문을 하는 겁니다.

마지막으로 전문가의 검사와 평가를 통해서 확실하게 어느 부분에 도움이 필요할지에 대해 아시는것이 많은 도움이 될 수 있을 겁니다.