자고 일어나면 목이 불편하고 코가 건조한데 어떻게 하면 좋을까요

겨울철이라서 그런지 실내가 너무 건조해서 그런지 자고 일어나면 목이 불편하고 코가 건조해져서 너무 힘듭니다. 어떻게 하면 좋을지 궁금합니다