조금만 자극적인걸 먹으면 배가 아파요 개선 방법이 있을까요?

옛날부터 예민한 장을 가지고 있어서 배탈이 자주 났었습니다. 약간 맵거나 기름진걸 먹으면 거의 먹은 직후에 바로 반응이 옵니다... 지금까지는 어찌저찌 살았는데 앞으로도 계속 이러면 생활하는데 많이 불편할거 같습니다. 최근에 유산균을 챙겨먹고 있긴 한데 이게 도움이 될까요? 아니면 다른 방법이 있을까요?