유산소 운동이 필요하다고 느껴서 런닝을 뛰려고 하는데 무릎에 안좋을 것 같아서 자전거를 타보려고 합니다 자전거도 유산소 운동에 포함되나요?
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
자전가 타기도 런닝에 버금가는 유산소 운동에 포함됩니다.
하체운동에 국한되지 않고 온몸으로 하는 유산소 운동이라고 보면 됩니다.
자전거를 탈때 항상 안전장비를 착용하고 라이딩을 즐기는게 무엇보다 중요합니다.
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
유산소 운동으로 자전거는 정말 좋은 운동입니다.
운동 강도를 높이면 근력 운동에도 도움이 되기 때문에
유산소와 병행이 가능한 효율적인 운동이라고 생각합니다.
하지만 무릎이 안 좋으시다면 너무 강한 강도로 자전거를 타는건
권장드리지는 않고 자전거를 타실때 무릎보호대를 착용하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
자전거의 경우 힘 안 들게 살살 타면 유산소운동이 되지만, 빡세게 다리근력에 힘이 빡세게 들어가도록 최대 힘을 들여서 타게 되면 근력운동, 무산소운동이 되기 때문에 여유롭게 천천히 타야 유산소운동 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 향기로운들소70입니다.
자전거도 다이어트 유산소 운동으로 좋습니다. 런닝에 비해 운동 효과도 좋아서
요즘에는 남녀노소 많이 하는 운동입니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.자전거 타는것도 유산소입니다. 자전거도 한시간이상타시면 무릎아파옵니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~ 자전거 타기도 유산소 운동이 됩니다~ 1~2시간 정도 타보세요 운동 엄청됩니다~
안녕하세요. 섹시한꾀꼬리162입니다. 물론입니다. 자전거를 타면 그만큼의 운동 에너지가 필요하기 때문에 유산소 운동을 한다고 생각하면 됩니다.
