위축성 위염에 좋은 음식추천과 해결방법
20대후반 여자인데 위내시경에서 벌써 위축성위염 진단받았습니다 담배는 안피고 술도 거의 안마시는데 밥먹으면 소화잘안되거나 위산이 자주 올라오고 과민성대장증후군이 있어요
벌써부터 위축성위염인데 제가 평소에 아침을 안먹고 배가 엄청 고파서 심하게 꼬르륵 댈때까지 참다가 음식을 먹는편인데 공복시간이 긴것도 위축성위염에 안좋나요?
아침먹는게 좋다면 두유그릭요거트랑 블루베리 먹으려는데 이거말고 바나나도 좋을까요? 바나나는 아침에 먹으면 혈당올라서 안좋다는데 뭐가 맞나요?
그리고 제가 점심먹기전 배고플때 보통 파운드케익같은 빵 먹는데 이것도 안좋나요? 떡은 아침으로 괜찮나요?
추가로 아침 먹으면 좋을만한거랑 위축성위염에 좋은 습관이랑 음식들 쭉 알려주세요
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
위축성 위염에 한정되서 좋은 음식 나쁜 음식은 별도로 없습니다.
위의 건강에 좋은 음식 나쁜 음식이 있지요
담배는 안 하시는 군요 잘 하셨네요
술은 거의 안 하시는 군요 좋습니다. 아예 중단을 하세요
술 담배를 조금이라도 하면서 건강을 걱정하는 것은 어불성설이지요.
커피도 하루 1-2잔 정도로 드시는 것이 좋겠습니다. 안 드시면 더욱 좋겠지요
식습관은 알고계시는 그대로 하시면 됩니다. 3시 세끼를 잘 챙겨드시고 과식하지 않고 천천히 드시면 됩니다
위염에 특별히 좋은 음식물은 없습니다.
인스턴트식품 고지방식이 유제품 빵 면 단음식 단음료등은 피해주세요
가끔 식단을 이야기하면 이 빵은 괜찮데요 이건 달지만 설탕이 아니래요 등 여러가지를 생각하시는 분이 계신데요
단순하게 생각하세요 그냥 빵은 드시지 마세요 그리고 단맛이 나는 음식은 피하세요 떡 역시 좋지는 않겠지요
"아침을 안먹고 배가 엄청 고파서 심하게 꼬르륵 댈때까지 참다가 음식을 먹는편' 이건 고치셔야 겠지요
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
아래 내용은 일반적인 의학적 원칙 기준이며, 개인 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
1. 공복 시간과 위축성 위염
공복 시간이 과도하게 길면 위 점막 자극이 더 커질 수 있습니다. 위축성 변화가 있을수록 규칙적인 식사로 위산 분비 패턴을 안정시키는 것이 보통 더 유리합니다. 아침을 거르는 습관은 위염 악화 요인으로 간주됩니다.
2. 아침식사: 두유·그릭요거트·블루베리·바나나
두유, 그릭요거트, 블루베리는 안정적인 조합입니다.
바나나는 위 점막 보호 효과가 있어 위염 환자에게 흔히 권장되는 편입니다.
“바나나는 아침 혈당을 높인다”는 말은 당 함량 때문에 일부 혈당 민감군에서 문제될 수 있다는 의미이지, 일반 건강인에서 금기 수준은 아닙니다. GI·GL 모두 과도하게 높은 편은 아닙니다.
3. 파운드케이크·빵류·떡
파운드케이크: 당·버터·포화지방 비율이 높아 위 배출 지연·역류 악화 가능성이 있어 빈속 간식으로는 비추천입니다.
일반 빵(특히 단단한 크림·버터 포함): 소화 부담이 있습니다.
떡: 묵직하고 위에서 오래 머물러 위산 역류·더부룩함을 유발할 수 있어 공복 아침으로는 적합하지 않습니다.
4. 위축성 위염에 비교적 안전한 아침 메뉴
미음·죽류(야채죽, 곡물죽)
저지방 우유/두유 + 바나나
삶은 달걀(기름 없이)
부드러운 단백질(두부, 삶은 닭가슴살 소량)
귀리(오트밀) + 베리류
그릭요거트 + 꿀 소량 + 과일
부드러운 식빵이나 통밀빵 소량, 잼·버터 없이
5. 피하는 것이 좋은 음식·패턴
기름 많은 빵, 크림류
카페인 과다
맵고 짠 음식
튀김, 포화지방 많은 식품
공복 장시간 유지
과식, 식후 바로 눕기
6. 위축성 위염 + 역류 + 과민성대장증후군 관리 원칙
3~4회 소량 규칙 식사
빠른 식사 금지
식후 2~3시간 이내 눕지 않기
체중 과체중이면 감량이 역류 완화에 효과적
스트레스·수면 불규칙 관리
이소티논 복용 중이면 위장 자극이 동반될 수 있으므로 증상 악화 시 담당의와 조정 필요
7. 위축성 위염에 상대적으로 좋은 음식
양배추·브로콜리(가열한 형태)
감자·고구마 찐 형태
오트밀
바나나
생강(과량 금지)
저지방 단백질(생선, 두부, 흰살육)
발효식품(요거트 정도만, 김치·장은 과도한 염분 때문에 주의)
8. 실제 식단 예시(아침 기준)
그릭요거트 + 바나나 반 개 + 블루베리
오트밀 + 두유 + 베리류
양배추죽 또는 야채죽
삶은 달걀 1개 + 부드러운 빵 1장 + 두유
필요 이상으로 제한적인 식단을 할 필요는 없지만, 위 자극을 줄이는 식사 패턴과 규칙성이 가장 중요합니다.