혈압을 낮추는 방법이 있는지 알수있나요?

건강검진을 받거나 병원에서 가끔씩 혈압을 체크해보면 정상보다 약간씩 높게 나오는데, 너무 심하지는 않은데 그래도 혈압 낮출수있는 음식이나 운동이 있나요?