혈압이 조금높게 나오는데 좋은방법은?

안냥하세요. 얼마전 혈압을 측정해봤는데 조금 높게 나오더라고요. 혈압관리를 할려면 좋은 음식이나 운동같은건 어떤게 좋을까요?