걷기 운동 권장 시간이 궁금해요..!

Question

아하 AI 답변으로는 30분~1시간 정도가 권장된다고 하는데 꼭 그렇게 해냐하나요??

개인 사정이 있어서 3,4시간 하고 싶은데 그러면 안되나요??

Answer 1

안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.

하셔도 무방한데 운동보다는 관절이나 뼈 등 무리가 되지 않을까 걱정이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 포근한가젤17입니다.

하루에걷기운은30~40분이면적당합니다하루에3~4시간겉기운동을하면하루만하고2~3일은쉬어야합니다발바닥무릎에무리가와서하루운동하고2~3일쉬어야하기때문에적당한운동시간으로30~40분이면적당한시간입니다무리한운동은 몸을아프게합니다천천히조금씩운동량을늘려가야합니다

Answer 3

안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.

운동 목적으로 오래 걸어도 문제는 없으나 관절 등 무리가 갈수 있어 주의가 필요하긴 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 뉴아트입니다.

장시간 걷는 것도 우리 몸에 무리를 주긴 합니다

몸 상태에 따라서 30분~1시간이 적당한 사람이 있고 1시간~2시간이 적당한 사람이 있습니다

운동효과를 보려면 최소 1시간 ~ 1시간 30분은 걸으셔야 합니다

다만 본인의 몸 상태에 맞춰서 시간을 설정하시는 걸 추천드립니다

관절이 좋지 않거나 체력이 좋은 편이 아니시라면 무리가 가지 않도록 30분 ~ 1시간 정도만 걷는게 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 시뻘건무당벌레33입니다.

많이 걸어도 무릎이나 발에 무리가 안 느껴진다면 괜찮습니다.

다만 걷기로는 운동 효과가 크지 않습니다.

달리기같은 집중운동이 필요합니다.