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꽤장엄한코끼리
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근육 생성을 돕기 위해 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?
요즘들어 힘이 들고 피곤함이 느껴져서 근육을 좀 만들어서 몸을 건강하게 만드는게 좋을거 같다는 생각이 들었습니다. 그래서 근육 생성을 위한 음식을 먹으려고 하는데 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
4개의 답변이 있어요!
근육 생성을 이해서는 단백질 섭취가 가장 중요합니다.
닭가슴살, 소고기 샅은 살코기, 생선, 닭걀, 통류 등 고춤질의 단백질을 충분히 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
운동할 대 에너지를 내고 화복을 돕는 현미, 통골물 고구마 등 복합 탄순화물과 건강한 지방도 함께 섭취하면 훨씬 효과적입니다.
무억보다 중여한 건 꾸준함이므로 균형 잡힌 식단과 함께 꾸준히 운동하면서 건강하고 활기찬 생활 이어나가시지요.
근육생성에 도움을 주려면 단백질이 풍부한 음식등이 좋겠지요 닭고기나 연어 소고기 등심등이 단백질을 보충하기에 도움이 될것입니다.
달걀등도 좋은 단백질원이고요.
현재 운동을 하고계신다면 보충제등을 같이 마셔주는것도 좋습니다.
안녕하세요.
근육 생성을 위해서는 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선처럼 단백질이 풍부한 음식을 우선 챙기세요. 통곡물과 고구마, 채소와 과일을 곁들여 에너지원과 비타민, 미네랄을 보충하는 게 좋아요.
근육 생성을 위해서는 단백질과 필수 아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭가슴살, 달걀, 생선, 소고기, 두부, 콩류,그릭 요거트 등이 대표적입니다. 또한 탄수화물과 건강한 지방을 적절히 섭취하면 에너지원과 호르몬 조절에 도움이 되어 근육 성장에 유리합니다.