근육량을 늘리려면 어떤 종류의 음식을 섭취해야 되느건가요??

몸에 근육량을 늘리고 싶은데 어떤종류의 식단이나 음식을 섭취해야 되는거가요??

여름이라서 이제 근육을 만들고 싶은데 운동도 병행하면서 음식도 같이 섭취하려고요