몸에 근육량을 늘리고 싶은데 어떤종류의 식단이나 음식을 섭취해야 되는거가요??
여름이라서 이제 근육을 만들고 싶은데 운동도 병행하면서 음식도 같이 섭취하려고요
안녕하세요. 침착한쇠오리66입니다.
꾸준히 운동을 하시면서 단백질을 섭취하시면 될 것 같습니다
고기류 중에는 기름이 적고 지방이 적은걸 추천드려요
안녕하세요.
단백질에 좋은 닭가슴살, 달걀, 고구마, 감자, 우유, 두부등 단백질이 풍부한 음식을 매일 꾸준하게 기초대상이상으로
섭취를 하며 근육운동을 하시게 되면 근육이 자극을 받아서 증가하게 됩니다.
