의료상담
1월부터 테니스를 배우고 있는데 너무 재미있네요
성별
남성
나이대
53
기저질환
무
복용중인 약
무
매일 2시간 이상 테니스를 배우고 있는 테린이인데..인생 스포츠 취미로 될 것 같네요
게임도 재미있고, 운동도 은근히 많이 되고, 전신을 모두 쓰는 운동이라 2시간이상 하고 나면
땀이 쫙~나서 정말 좋은 운동인것 같습니다.
그런데...10년 이상 하신 선배님들을 보니 운동후 갈증해소를 위해 시원한 물을 마시는게 다반사인데..
이 선배님들은 하나같이 쵸코우유를 마시더라구요..
물어보니...격렬한 운동후 물보다 시원한 초코우유를 마시는게 신체 회복에 더 좋다고 하는데...
이게 맞나요? 당도가 높아 좋지 않는것 아닌가요?
의학적으로 궁금하네요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 하고 나면 수분도 모자라지만 당도 떨어지게 됩니다. 그래서 탄수화물 섭취까지 고려해서 초코 우유를 드시는 것이지요. 그렇다고 꼭 초코 우유를 드셔야 하는 것은 아닙니다. 이온 음료도 괜찮고, 물만 드시고 식사를 하러 가시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
운동 후 수분 섭취, 당분 섭취 모두 필요합니다. 근육운동을 많이 하게되면, 근육 속에 있는 글리코겐 이라는 물질이 소비가 됩니다. 이런 글리코겐 이라는 물질은 , 탄수화물에서 얻어지고, 근육운동을 할수있는 에너지원 이기 때문에 운동후에는 글리코겐을 만들수 있는 탄수화물을 드시는 것이 좋습니다.