정신적으로 스트레스 받을때 어떻게 하시나요?
돈,일, 인간관계 등에서 스트레스 푸는 방법 뭐 있을까요? 술,담배,운동,독서,명상 이런거 말고 쌓인게 확 날아가는 스트레스 해소방법 있을까요?
스트레스도 습관화가 되는게 문제 입니다.
전에 겪은 스트레스가 유사한 상황이 되면 자동적으로 스트레스기제가 발동합니다. 그래서 가급적 유사한 상황이 되면 선제적으로 다른 생각을 한다거나 다른 일을 도모하는 식으로 관심영역을 옮겨보는 연습이 필요합니다.
또한 스트레스는 불가항력적인 부분도 있지만 예측 불가능한 상황에 대한 대처에 오는 불안입니다. 가급적 마음적으로 문제를 가볍다라고 생각을 되뇌이는 것도 방법이 됩니다.
무엇보다 가벼운 운동, 산책 등 신체 활동을 통해 이겨 나아시기를 바랍니다
안녕하세요. 오늘의 열심답변자입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 것은 건강과 행복에 매우 중요합니다. 일반적으로 알려진 다양한 스트레스 해소 방법 중 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
1. 운동
운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움을 줍니다. 규칙적인 유산소 운동이나 근력 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 기분 전환에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 취미 생활
자신이 좋아하는 취미 활동을 하면 마음이 편안해지고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그림 그리기, 음악 감상, 요리, 독서 등 다양한 취미를 시도해보세요.
3. 수면
충분한 수면은 몸과 마음을 회복시키는 데 필수적입니다. 하루 최소 7∼8시간 이상의 수면을 취하고 일정한 수면 습관을 유지하면 스트레스를 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다.
4. 친구나 가족과의 대화
친구나 가족과 함께 이야기를 나누면 마음이 편안해지고 고민을 나눌 수 있어 스트레스를 해소할 수 있습니다.
5. 스트레칭
스트레칭은 근육 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진시켜 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 아침 기상 후 또는 일상생활에서 수시로 스트레칭을 해보세요.
6. 요가
요가는 몸과 마음을 이완시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적인 운동입니다. 요가 자세를 따라하면서 호흡을 조절하고 마음을 안정시켜 보세요.
7. 반려동물 키우기
반려동물을 키우는 것은 정서적 안정감을 주고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 강아지나 고양이 등 동물을 돌보면서 마음을 힐링해보세요.
위의 방법 외에도 개인마다 맞는 스트레스 해소 방법이 있을 수 있으니 여러 가지 방법을 시도해보고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스가 지속되거나 심한 경우에는 전문가와 상담을 통해 해결책을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
