생활
야식먹으면 살이더찌는 이유가궁금합니다
똑같은 음식을 먹어도 밤늦게나 야식으로 먹으면 살이더찌는이유가 궁금합니다 야식을 좋아하는사람인데 야식을 끊을수가 없네요ㅜㅜ
10개의 답변이 있어요!
아무래도 야식을 먹는다면, 일반적인 3끼, 즉 아침, 점심, 저녁에 더해서 먹는 식사이기 때문에 칼로리 면에서 확실히 오버되는 경향이 있습니다. 그리고 야식은 보통 기름진 음식이 많고 술과 곁들이는 경우가 많아서 더 그렇구요.
야식을 먹으면 살이 더 찌는 이유는 첫째 밤에는 칼로리를 더적게 소비하기 때문에 체내에 열량이 축적되기쉽습니다 두번째는 야식으로 고당분,고지방 등의음식을 드시게되면 살이더찌기 쉽습니다 세번째로 밤에 먹은음식은 체지방으로 전환될가능성이높아집니다이러한이유들로 살이더찌기쉽습니다
안녕하세요..
늦은 시간에 음식을 먹고 운동을 안하면 활동량이 없기에
먹은 에너지가 소비를 못하고 체내 지방으로 축척되기에
살이 찔 수 밖에 없는 것 같습니다.
드시고 조금 소화를 시키고 주무시는 것도 좋겠습니다.
저녁을 먹는 시간이 늦어질수록 살이 찔 가능성이 커진다는 논문도 있어요. 자는 동안에는 신진대사가 느려지면서, 혈당이여 체중슬 늘리는 화학물질이 상대적으로 활발하게 분비되기 때문입니다.
야식이 체중 증가로 이어지는 주요 이유는 신진대사가 저하된 상태에서 칼로리 섭취가 증가하고, 고칼로리 음식을 선택하는 경향, 그리고 수면의 질 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이러한 이유로 야식을 피하거나, 저녁 식사를 일찍 하고 가벼운 간식으로 대체하는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
야식을 먹으면 살이 더 찐다는 것은 낭설이구요. 야식을 먹기 때문에 살이 더 찐다는 것으로 해석해야해요. 하루 세끼에 야식까지 먹기 때문에 하루 권장 칼로리에서 초과를 하니 그만큼 살이 찌는 겁니다. 그게 하루하루 쌓여서 나중에는 비만으로 이어지게 되는 것입니다.
고칼로리 음식: 야식으로 먹는 음식은 종종 고칼로리, 고지방, 고당질의 음식인 경우가 많습니다. 이러한 음식들은 체중 증가에 직접적으로 기여할 수 있습니다.양 조절의 어려움: 밤에는 자제력이 낮아져서 평소보다 더 많은 양의 음식을 섭취하게 될 수 있습니다.
대사 속도: 신체의 대사 속도는 낮 동안에 가장 활발하고, 밤에는 낮아집니다. 따라서 밤에 먹는 음식은 소화되고 에너지로 변환되는 대신 지방으로 저장될 가능성이 높습니다.호르몬: 멜라토닌과 인슐린 같은 호르몬의 변화가 밤에 발생하며, 이로 인해 밤에 섭취한 음식은 낮에 섭취한 음식보다 더 쉽게 지방으로 저장될 수 있습니다.