음식을 먹기 시작하면 너무 맛있어서 도중에 끊기가 어려운 것 같습니다. 그래서 고민인데 어떻게 해야 음식을 적당히 먹을 수 있는지 알고 싶습니다!
안녕하세요. 후드티 130입니다.
물을 수시로 마셔주어 포만감을 느끼게 해주는 것이 좋고 음식을 작은 그릇에 덜어먹는 것도 좋습니다.
음식을 빠르게 먹을 경우 포만감을 느끼기 어려우니 최대한 천천히 몇 십 번씩 씹어서 드시는 것이 좋아요.
감사합니다.
안녕하세요. 보람차게보내는나무늘보88입니다.
저는 음식을 적게 먹고 싶으면 먹기전에 물 두컵 세컵 마시고 시작합니다.
금방 포만감 느껴 덜 먹게 됩니다.
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
정말 맛있는 음식일 때는 뭔가 아쉽고 더 먹고 싶어지더라고요. 더 먹고 나서 완전 배부를 때는 후회막심...
그 때는 평소 드시는 식기를 정해두시고 여기서 넘치지 않게만 푸고 딱 한번, 이 정도만 먹는다고 규칙을 정해두시는 게 좋습니다.
다 드시고 나서 '아 조금 아쉬운데..?'해도 규칙은 규칙이니 눈 딱 감고 여기까지만 먹자고 하다보면 자연스레 폭식에 대한 갈망도 줄어들더라고요.
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
식판에 덜어서 조절하시면서 드세요 ~
딱 한 번만 푸고 그 정해진 양만 먹도록 노력해 보세요!
