한번에 적당하게 밥을 먹을수있는 방법있나요?

Question

음식을 먹을때 한벅먹기시작하면 배가 부를때까지 먹어야 직성이풀려요 적당히 먹고싶은데 조절이 잘되지않아 살만쪄요 먹는양을 조절할방법있나요?

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안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

음식을 먹을 때 적당한 양을 조절하는 것은 중요합니다. 여러 가지 방법을 시도해보고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾을 수 있습니다. 이러한 방법들을 몇 가지 제안해 드리겠습니다.

1. 천천히 먹기 - 천천히 먹으면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 음식을 조금씩 먹고 잘 씹는 것이 좋습니다.

2. 작은 그릇 사용하기 - 작은 그릇에 음식을 담아 먹으면 양을 조절하기가 더 쉬울 수 있습니다.

3. 물과 함께 먹기 - 먹을 때 물을 함께 마시면 포만감을 조절할 수 있습니다.

4. 음식을 나눠 먹기 - 한 번에 많은 양을 먹지 말고, 작은 양을 여러 번에 나눠 먹는 것이 좋습니다.

5. 포만감을 느낄 때 멈추기 - 배부르게 느껴지면 음식을 그만 먹는 것이 좋습니다. 포만감을 느낄 때 멈추면 지나치게 먹는 것을 방지할 수 있습니다.

6. 건강한 간식 준비하기 - 건강한 간식을 준비해서 배고프지 않을 때 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 지나치게 먹는 것을 방지할 수 있습니다.

7. 식사 전에 물 마시기 - 식사 전에 물을 마시면 배가 조금 차서 양을 조절하기가 더 쉬울 수 있습니다.

위의 방법들을 시도해보면서 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보시기 바랍니다.