살을 쉽고 빠르게 빼는 방법은 뭔가요?

Question

요즘 몸무게 빠른속도로 늘고있어서 고민입니다

운동도 하고있는데 빠지기는커녕 더 몸무게가 증가했습니다. 어떻게하면 쉽고 빠르게 살을 뺄수있을까요?

식단 문제인가 궁금하기도 하고요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 엄격히 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그렇기때문에 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중의 문제로 많은 분들이 고민을 하고는 있지만, 쉽게 빠르게 체중을 빼는 방법은 없답니다. 공부도 안하고 쉽고 빠르게 성적을 올릴 수 있는 방법이 없는 것처럼 말이지요. 결국 살을 빼는 것도 노력이 필요하답니다. 운동만으로는 체중이 처음에는 빠지지 않을 수 있답니다. 식사양을 함께 줄여 나가야 체중이 빠지지요. 일단 간식을 줄이고, 평소 식사양에서 조금씩 빼서 드셔 보시면 좋겠습니다. 운동은 꾸준히 하시면 좋구요. 앞서 말씀 드린 것처럼 체중 감량은 장기전입니다. 매달 1~2kg을 천천히 감량하지 않으면 요요현상이 와서 쉽고 빠르게 살이 다시 찔겁니다. 그러니 급하게 생각하지 마시고 천천히 체중을 줄여보시기 바랍니다. 혼자서 관리가 어려우면 가까운 비만 클리닉에 가서 진료를 받아보시면 좋을 듯 합니다.

서민석 드림