제가 다이어트로 인해 인해 뼈가 약할 거라고 예상하고
1년전부터 운동과 칼슘, 비타민D를 꾸준히 섭취했습니다.
그런데 이번에 골밀도검사 상 나이대비 골밀도 수치 정상이라고 합니다.
운동과 그에 맞는 영양제 섭취가 도움이 됐을까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
골밀도를 높이기위해 필요한 3박자를 잘 하셨네요.
폐경기 이후에는 골밀도가 낮아지기 쉽기때문에 평생 유지하시는게 좋아요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
운동과 영양소 섭취가 도움이 되었겠죠. 그런데 칼슘은 영양제로 장기간 드시는건 오히려 석회화나 심혈관계 질환과도 관련성이 높으니 정상적이라면 비타민d만 이제는 챙겨주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
적절한 운동, 칼슘, 비타민D는 골밀도를 높여주는 기본요인으로 잘 섭취하셨다면 골밀도가 정상으로 나오는것은 당연합니다.
폐경기이후 골다공증이 가속화되기때문에 지금의 생활습관을 유지하는것이 좋으며,
칼슘만 복용하는것보다는 비타민D의 활성을 높여주고 뼈의 구성성분인 마그네슘, 망간, 아연 등을 같이 복용하면 더 효과적입니다.
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