안녕하세요 요즘 근력 운동을 하며 단백질 섭취는 언제가 효율적인지에 대해 궁금해서요 운동 전이 좋은지 후가 좋은지 아니면 전 후 다 섭취해야할까요 ??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가급적 운동후에 단백질을 섭취하는것이 좋으며,
운동전에 섭취한다고 하더라도 2-3시간전에 섭취하는것을 추천해드립니다.
또한 운동후에는 식사보다는 간식개념으로 단백질 10g내외로 섭취해주시기만 해도 충분합니다.
