근성장을 위한 단백질 섭취는 근력운동 전과 후 언제가 좋나요?

Question

요즘 유산소를 비롯해서 같이 근력운동을 하는데요, 근성장을 위해선 적정한 양의 단백질 섭취도 필요하다고 하더라고요. 그럼 단백질 섭취의 경우 근성장이 목적이라면 근력운동 전 후 언제먹는게 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 어떻게 보면 근 성장을 위해서 단백질을 섭취한다고 하셨는데 저 같으면 근력 운동 후에 단백질을 섭취할 것 같습니다 저도 항상 근력 운동 후에 단백질을 섭취하고 저랑 같이 운동하시는 분들도 항상 근력 운동 후에 단백질을 섭취합니다 그게 더 좋은 거 같더라고요

Answer 2

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 근육을 만들려고 단백질을 섭취한다고 하셨는데 그럴 때는 단백질을 운동하고 나서 10분 정도 있다가 드셔 주는게 가장 좋지 않을까요 저도 항상 그렇게 먹어 주고 있으며 그렇게 먹는게 가장 베스트인 거 같습니다 많은 사람들도 그렇게 하는 거 같아요

Answer 3

운동 전보다는 운동 후 30분 뒤에쯤 먹으면 근육 성장률이 높아진다고 알고 있습니다. 운동 전에 먹으면 위장에 무리가 갈 수 있습니다