단백질은 운동하기전에 먹어야 되나요?

Question

단백질을 섭취할 때는 운동을 시작하기 전에 먹는 것이 좋은 건가요?

운동이 끝나고 나서 먹는 것이 좋은 건가요?

단백질은 언제쯤 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

운동하는 목적에 따라 식사하는 시간이 다릅니다.

운동 목적이 근육 성장을 하려는 거라면, 소화 불랑 방지를 위해 운동 2~3시간 전에 식사를 하는게 좋으며,

반대로 운동 목적이 다이어트라면 체지방을 에너지원으로 쓰는 공복 운동이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 창백한멧토끼164입니다.

전문가들의 말에 따르면, 운동하기 전에 탄수화물과 단백질을 함께 먹으면 좋다고 합니다. 탄수화물은 운동하는 데 필요한 연료를 공급하고, 단백질은 근육을 만들고 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 만약 식사를 하신다면, 운동 직전에 드시는 것은 좋지 않고, 운동 전 1~3시간 전에 식사를 마치는 것이 좋다고 합니다.

도움되는 답변이기를 기대합니다. 멋진 하루 되세요^^