잠잘때 잡생각 안들게 하는 방법.

Question

잠잘때마다 잡생각이 나서 늦게 잡니다. 이것 개선하는 방법 없을까요?

억지로 자려고 해도 계속해서 잡생각이 나서 잠을 못이루네요. 그래서 다음 날 아침 피곤해요.

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다.

저도 잠이 안 올 때 사용하는 방법인데

유튜브에 차분한 음악을 틀어놓고 명상을 하면서 생각을 정리하는 것이 도움이 되더라구요.

감사합니다.