잠잘때 잡생각 안들게 하는 방법.

잠잘때마다 잡생각이 나서 늦게 잡니다. 이것 개선하는 방법 없을까요?

억지로 자려고 해도 계속해서 잡생각이 나서 잠을 못이루네요. 그래서 다음 날 아침 피곤해요.