고민상담
보통 마른 체질이 살을 찌우기가 많이 어려운가요?
저는 마른 체질을 가지고 있어서 무엇을 먹어도 살을 찌거나 그런 적이 거의 없는 것 같습니다.
그런데 이제 살과 근육을 찌우려고 하는데 잘 안찌는데 정상인가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
체질자체가 그러하다면 힘들긴하지만 악바리 근성을 가지고 운동하면서 탄수화물과 단백질의 섭취량도 늘려주세요. 근육늘어나면서 살이 찌기시작할겁니다.
안녕하세요. 비상하는크낙새59입니다.
같은 양의 음식을 먹었을 때 기초대사량이나 체내 근육량에 따라 소비되는 에너지에 약간씩의 차이는 있을 수 있지만, 아무리 많이 먹어도 절대 살찌지 않는 체질이란 존재하지 않습니다.나이를 들면 자연스레 살이 찌더군요.
안녕하세요. 튼튼한라마199입니다.
체질적으로 많이 먹어도 살이 안찌는 분들이 있긴하더라구요.근육을 키우려면 헬스장에 가셔서 단백질 파우더 먹으면서 체계적으로 운동 코칭을 받으면 근육이 키워 질거예요.
안녕하세요. 날렵한하운드195입니다.
저도 체질적으로 마른 체형을 가지고 있어서 고민이 많았습니다. 20대 후반까지 60키로도 안나갔었는데요,
꾸준히 운동해서 체력을 늘리고 근육운동을 하면서 살이붙고 식욕도 더 늘어나서 지금은 70키로 전후 유지하고 있습니다.
식이요법도 중요하지만 꾸준히 유산소와 근육 운동을 해보시는 것을 추천드립니다.