운동을 하는데 살이 안빠져요.
몸무게를 빼고 싶은데 먹는걸 조절해야하겠죠?
뭘 먹어야할까요?
일반식 밖에 조절할 수 없는 상황입니다.
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
운동을 하고계신중이라고 하시니깐
탄수화물섭취를 줄이고 그대신 단백질위주의 식단을 드시면될것같습니다.
탄수화물만 줄여도 살이 확빠집니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋고 매일 운동은 30분씩 꾸준히 해주어야 합니다.
식단은 단백질 위주로 먹고 탄수화물은 줄여주시는 것이 좋아요. 일반식을 할 경우 반만 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 상냥한애벌래502입니다.
장기적으로는 운동을 병행해야 다이어트에 도움이 되지만 당장 살을 빼는 데에는 무조건 식단 조절이죠. 밀가루 피하시고 단백질 위주로 드시고 식사량을 줄여 드시는 것이 기본이면서도 지키기 힘든 일이죠.
안녕하세요. 성실한지기입니다. 일단 살을 빼려면 꾸준한 운동과 식단 조절만이 살길입니다
고구마와 삶은 계란 현미밥 정도 먹으시면 될거 같습니다
안녕하세요. 영험한부엉이92입니다.
일반식일때는 야채반찬위주의 식단이좋을듯하네요 밥은 반정도 줄이시고요 밥먹기전에 야채반찬을 싱겁게 좀드시는게 좋을듯요
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
닭가슴살이나 야채 고구마 같은 걸 드시구요. 운동은 꾸준히 하셔야합니다. 잠도 충분히 주무시고 운동한지 얼마 되셨는지는 모르겠지만 꾸준히 하신다면 몸에 변화가 있을거에요!
안녕하세요. 와일드한극락조178입니다.
사람마다 체질이 달라 본인 몸에 맞는 식단
,운동 하셔야 할 듯요 살빼기 저도 해야 해야죠
쉽지않죠^^
