날씨 탓인지 요즘 부쩍 무기력합니다..
요즘 부쩍 날씨도 추워지고 그러다 보니.. 쉬는 날이면 집에서 아무것도 안하고 잠만 자는 것을 반복해요.. 계속 같은 잉상이 반복되다 보니 더 무기력해지고 그런 듯한데
우울한 것은 아니지만 자꾸만 더 무기력해져요
어떻게 하면 생활을 좀 바꿔볼 수 있을까요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
날씨가 추워지는 겨울철 외로움이나 우울감이 생기는 것은 대부분 겪는 증상입니다.
질문자님만의 문제는 아닙니다. 몸을 움직여보세요. 야외활동이나 동호회 활동을 통해 사람들을 자주 만나세요.
심리적인 문제는 잦은 대인관계로 인해 해결될수 있습니다.
어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
겨울이 여름보다 더욱 우울감이 드는것은 일조량이 여름에 비해서 낮아지기 때문에 어떻게보면 당연하게 나올수있는 현상입니다
햇빛을 보지 않는것은 우울감을 유발하기에 좋기에
유럽인들은 아시아인들보다 우울증에 많이 고통을 받고 있습니다
이럴때는 가능하면 외부활동을 많이해주려고 하는것이 좋습니다.
낮시간동안 하루한시간이라도 밖에 나가서 산책을 하던가 걷거나 하면서 햇빛을 보는시간을 늘리면 무기력감이나 우울감을 줄이는데 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
취미같은걸 한번 만들어보사는건 어떠신가요
그냥 그저그런거 말고 해냈을 때 진취감과 성취감이 있는 그런 취미요 예를 들어 돈 버는 부업같은게 있겠지요
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
자신이 가장 좋아하는 일을
먼저 해보세요
일 완성후 좋은 피드백을 받아 보세요
그러다보면 다음 일들이
술술 풀립니다
날씨도 춥고 몸도
웅크러들고 만사가
귀찮아서 포기할 수도
있어요
그맘 다 이해됩니다
화창한 날엔 산책도 하고
햇빛을 쬐면서 힐링을 해보세요
이게 최선입니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
먼저 규칙적인 생활을 하세요.
초등학생 때 했던 것처럼 하루 일과표를 작성하고 그 시간표대로 지키도록 노력하세요.
그리고 잠만 자지 말고 아침에 일찍 일어나도록 노력해 보세요.
일찍 일어날면 하루가 길어집니다.
일찍 일어나서 운동을 하거나 자신이 가장 하고 싶은 일부터 해 보세요.
이렇게 하루 일과를 잘 시작하고 나면 그 다음부터는 계속 잘 하고 싶은 의지와 마음이 생길 거예요.
그리고 하루 일과표를 그대로 잘 지키면 자신에게 상을 주고 지키지 못하면 자신에게 벌을 주세요.
그러면 그 생활이 좀 오래 가지 않을까요?? ㅠ.ㅠ...........
아예 습관이 되면 더 좋죠.ㅠ.ㅠ.......
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
추운날씨에 안으로 움추려드는 시기라 더 그런거같아요
시간이 갈수록 피로가 누적되고 무기력증이 발생하는 등의 증상이 나타나곤하는데 이것이 지속될경우는 삶의 질이 떨어 질수 있기때문에 생활패턴을 바꿔보시고 목표와 계획을 세워서 움직여 보는건 어떨까요 . . ?
질문자님의 질문에 조금이나마 도움되셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무기력증에서 벗어나려면 목표를 정해 활동을 하는 것이 효과적입니다. 성취감을 느낄 수 있는 활동을 계획해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
무기력한 행동은 사람을 더욱 무기력하게 한답니다.
춥지만 그럼에도 여러 가지를 계획하셔서 도전해 보고 시도해 보세요.
실내에서 할 수 있는 배드민턴이나 여러 스포츠도 해보시고,
가까운 곳으로 차량을 타고 드라이브도 다녀 보세요
한결 나아지는 기분이 드실 겁니다.
