하루에 몇시간 정도 햇빛을 쬐어야 하나요?

우리는 비타민 D를 만들기 위해 하루일과중 일정시간동안 매일 햇빛을 쬐어 주는것이 좋다고 하는데,

보통 하루에 얼마정도를 햇빛을 쬐어 주는 것이 좋을까요?