점심 저녁 식후 공복 12-14시간 유지!?

Question

아침은 9시경 단백질 쉐이크 먹구

점심 저녁 일반 식을 먹습니다

식단은 따로하지않고 밥 야채 고기 국 등 일반식을 먹습니다 그후 다음날 아침까지 공복 유지하는게 다이어트에 혀과가잇나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 간헐적 단식 처럼 하시는것 같은데 간헐적 단식은 거의 16시간 정도가

공복을 유지 하는데 12시간은 짧은것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

보통 소화기관이 쉴수있는 시간을 주려면 12시간 공복이 적당하고 그 이상 공볻 유지는 체지방감소에 도움을 줍니다