수전증이 너무 심합니다 줄이는법좀요

팔을 쭉 뻗으면 손끝이 막 너무 흔들리고요 가족이랑 밥먹는데 손을 덜덜덜 떨어서 물컵에서 물이 떨어진적도 있습니다 어떻게 줄일까요?