안녕하세요. 명지대학교가 목표인 18살학생에 고민

Question

안녕하세요. 명지대학교가 목표인 18살학생입니다. 화요일에 발목다쳐서 오늘까지 쉬고 내일부터 다시 근력운동할려고 하는데 괜찮나요? 그리고 조기축구 때문에 잔디를 사용을 못해서 내일 새벽5시에 축구 개인 훈련 할려고 하는데 괜찮나요.? 제발 좀 알려주세요.....

Answer 1

근력 운동을 하더라도 발목에는 무리가 가지않도록 한다면 별 무리가 없을것 같습니다.

그런데 축구를 바로 시작 하는건 좀 말리고 싶네요.

발목이 좀 나아지고 나서 하는걸 권하고 싶습니다.

Answer 2

발목을 다친 후 근력운동이나 축구 개인 훈련을 시작하기 전, 발목 상태를 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 발목이 아직 통증이 있거나 부어 있다면 무리하지 않는 것이 좋습니다. 근력운동은 발목에 부담을 덜 주는 상체 운동부터 시작하고, 축구 훈련은 발목에 무리가 가지 않도록 조심히 진행해야 합니다. 발목이 회복된 후 점차 운동 강도를 높여가세요. 훈련을 할 때 발목 보호대를 사용하는 것도 고려해보세요. 무리하지 않도록 주의하며 몸 상태에 맞춰 운동을 시작하는 것이 중요합니다.