혹시 저 번아웃 증후군이 온걸까요? 지치네요.

Question

아래 증상이 있구요..

1. 일이 밀려있고 오늘 꼭 해야 하는 일인데도 하기 싫어요
2. 객관적으로 회사도 좋고 사람도 좋고 자유로운 분위기에 일에만 집중할 수 있음에도 일에 대한 스트레스가 심함
3. 일상적인 업무임에도 집중이되지않고 그에 따라 실수가 지속적으로 발생함
4. 하루에도 몇번씩 이직, 퇴사를 생각하고 고민함.
5. 일하다가 가슴 두근 거리고, 호흡이 어려움.

찾아보니까 저같이 번아웃 오신 분들이
마그네슘, 비타민C, 평심온 이런거 기본으로 많이 드시더라구요..
저도 시작해보려고 하는데
또 해봐야 할게 있을까요? 정말 너어무 힘들고 지치네요..

Answer 1

안녕하세요.

질문자님 상황이라면 입사 후 업무를 하신지 꽤 오래 되보이시는데요.

말씀해주신 내용중 1~4번은 누구나 비슷하게 생각하는 부분이라고 생각되고 가볍게는 업무에 실증이 나서 가런거라고 할수 있겠는데 5번의 내용은 현재 상황이 가벼운 상황은 아니라고 생각을 하게 하네요.

일단은 업무를 너무 길게 집중해서 하려고 하지 마시고 할수 있는 만큼 끊어가면서 진행을 하시는게 좋을것 같구요. 스트레칭이나 명상 가뵤운 산책을 통해서 환기를 해주시는게 좋겠습니다.

그리고 번아웃이다 라고 해서 특별한건 없습니다. 본인이 일상생활을 규칙적이고 건강하게 지낼수 있도록 계획하고 신체적 정신적으로 휴식을 취하고 건강해질수 있도록 운동과 휴식을 잘 취해주시면 조금 느리더라도 원래 모습으로 돌아오실수 있을거에요 힘내십쇼 !

Answer 2

번아웃 온거같아요 ㅜ

너무 생각이 많고 열심히 하려고 하면 과부하가 오는데

뇌는 할일이 많다고 생각을 하면 꺼지지 않고 작동하는 컴퓨터 처럼 과부하가 온다고해요

그리고 하루에 처리할 수 있는 부분도 2-3가지 정도래요.

그래서 내가 해야할 일을 쭉 적어보고

거기에서 제일 중요하고 긴급한 2-3가지를 골라서 해야 하고

하루 마무리 하고 누울때는 다른 생각 하지않고

"오늘은 끝! 오늘 할일은 끝났어 이만하면 아주 잘한거야 내일 일은 내일한다! 오늘은 이제 쉴거야!" 이렇게 해야한대요!

그리고 일처리는 집중과 쉼을 반복하면서 하고

그 일을 끝낼때는 "이제끝!" 하고 자리를 떠나는데 좋다고 해요

그리고 잠깐 쉬었다가 다른 일처리를 하는거죠!

저도 매번 해야할게 너무 많은데 하기싫고 기운없고 그랬는데

뇌의 기능? 이라고 해야 하나 아무튼 그런 원리를 아니까

좀 나아지더라고요!

진짜 엄청 힘들어서 엄청 찾아봤어요 ㅜㅜ

마그네슘은 이완 해주는 영양제라서 저녁 먹고 드시면

잠자기 전에 이완되면서 숙면 취하는데 도움이 되고요

호흡도 집중하면서 마시고 내쉬고 하면 부교감신경에 좋아서

이완되고 불안이 낮아져서 도움이 되구용!

꼭 나아지시길 바랍니다!

Answer 3

번아웃 증후군은 누구에게나 언제든지 올 수 있다고 생각합니다. 그러하니 굳이 부정적으로만 생각하실 필요는 없습니다.

다만 극복방법에 대해서는 여러 분들이 말씀해 주셔겠지만 저는 글쓴이님께서 가장 작지만 행복을 느꼈던 것을 찾아 해보시길 추천합니다.

굳이 돈 많이 들고 많은 시간이 필요한 거 말고 작은 거부터 해보시면 바로 효과를 보실 거라고 생각합니댜~~^^

Answer 4

안녕하세요 가즈으앗 입니다.

가장 해볼만한 방법으로는 당연하게 휴가쓰시고 본인만의 여행을 다녀오시는걸 추천드립니다 스트레스성일 가능성이 많으니까요

Answer 5

일단 증상만봐도 마음의병이 깊어진게 느껴지니 참 안타깝습니다 그려. 그정도면 번아웃이라 봐도 무방할거같은데 영양제 챙겨먹는것도 좋지만 일단은 무조건 쉬는게 먼저인거같아요. 주말이라도 핸드폰은 멀리두고 산책을 하거나 잠을 푹 자면서 뇌를 쉬게해줘야지 안그러면 몸이 더 망가질수있답니다. 스스로를 너무 몰아세우지말고 본인마음을 먼저 보듬어주는게 제일필요할겁니다.

Answer 6

일하다가 가슴이 두근거리고 호흡이 어렵고 일이 손에 잡히지 않는다면 번아웃이 맞는 거 같습니다. 일단 그런 시기에는 집에만 있는 거 보다 운동을 배워보시는 것도 좋고 또 잠시 여행을 다녀오시면서 리프레시를 하시는 것도 좋습니다.