비빔냉면 한 그릇에 영양 및 칼로리 알 수 있나요?

Question

어제 외식을 고기 먹고 비빔냉면을 먹었습니다.

다른 사람이 비빔냉면을 먹길래 저도 한번 시켰는데

맛이 있어라구요. 그래서 한 그릇 뚝딱 비웠는데

살이 금새 찌는 느낌입니다.

Answer 1

안녕하세요.

비빔냉면 한 그릇의 영양과 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 달라지지만, 일반적으로는 비빔냉면은 칼로리가 높아 하루 권장 칼로리의 상당 부분을 차지할 수 있습니다.

이를 건강하게 먹기 위해 면 양을 줄이거나 채소를 더 넣어 섭취량을 조절하고, 나트륨 함량을 줄이기 위해 육수를 덜 마시거나 끓는 물에 끓여 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.

또한 영양 보완을 위해 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부한 식품을 함께 섭취하고, 직접 만들어 칼로리와 나트륨을 조절할 수 있습니다.

비빔냉면 대신 건강한 식사로 현미밥과 닭가슴살 구이, 샐러드 등을 선택할 수 있습니다. 이를 통해 건강한 식단을 통해 건강 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

냉면 같은 경우는 100 그람당 기준으로 114 칼로리 정도이고 주로 탄수화물 그리고 단백질 나트륨 지방 등이 있습니다