아이들이 너무 늦게 잘려고 합니다.
초4 초2 자매를 키우고 있는데.어떻게든 안잘려고 하네요.
9시30분 자라고하면 그때되서야 배고프다고 하거
(아이들이 말라서 안주기에도 그렇고...)
그때되서야 공부한다고 하고 뭐 만든다고하고...
어떻게 일찍재우는방법없을까요?
매일마다 혼내고 울리고ㅜ억지로 재우는게 일상이네여...
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이들이 너무 늦은 시간에 잠을 자려고 하니 걱정이 되겠습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠을 자기 위한 루틴을 만들어준다고 보면 되겠습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 도움이 된답니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 가능하면 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들이 이러한 21시 30분 전에
모든 활동을 마치게 하고 그 시간에는
바로 자리에 눕게 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
항상 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 합니다
온 가족들도 함께 같은 시간에 자는 습관을 들여야 합니다
신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직인답니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이들에게 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야 한다 라고 단호하게 말을 해주세요.
밤잠을 일찍 자지 않으면 아침에 일찍 일어날 수 없을 뿐더러 하루의 패턴이 깨지고 하루를 일상을 유지해 갈 수 없다 라는 것을 인지시켜 주시면 좋을 것 같습니다.
9시가 되면 아이들을 잠자리에 눕히고 소등하신 후에 지금부터 밤잠을 자는 시간이야, 이 시간에는 잠을 자야지 공부한다거나, 무엇을 만든다거나, 무엇을 먹는 시간이 아니야 라고 단호하게 일러주신 후, 눈을 감고 잠들 수 있도록 지도하여 주세요.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
초등학생들이 너무 늦게 잠자리에 들면 학교 등교시간을 맞추기가 힘들듯 합니다
저녁 식사후 따뚯한 물로 샤워 시킨후 침실의 조명을 은은하게 한후 가족들이 모두 잠자리에 들면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
가능하면 아이들과 이야기 하여 생활 계획표를 만들어보시는것도 좋습니다
일정한 시간 후엔 취식을 하거나 다른 활동을 하지 않도록하며 수면에 들도록 계획표를 만들어보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
아이들이 말라서안주기도그렇고라는것은 이미아이들에게 육아를 끌려가는것이며
아이에게잠대신 다른여지를주면서 아이를 어떻게든일찍재우려고하는건모순적인부분입니다.
이는 월급은 많이받고 싶은데 일은하지 않고 돈만많이벌고싶다는것과마찮가지입니다.
돈을많이벌려면일을하는것처럼
재우려면 다른거하지말고 그냥재우세요
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
잠 자는 루티을 만들어 보기 바랍니다
일정 시간이 되면, 음악을 듣거나, 책을 읽는 등 루틴을 정하고 가족이 다함께 실천을 해야 합니다
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이들을 혼내시고 아이들이 9시 30분 이전에
모든 활동을 마치고 자리에 눕도록 교육을 해서
익숙하게 하셔야 해요