안녕하세요. 옹골진황여새58입니다.
석류의 다양한 효능을 보려면 하루에 100~200g 정도의 석류를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 생석류 약 2~4알, 석류즙 100~200ml에 해당하는 양입니다.
석류는 항산화, 항염증, 면역력 증진, 혈관 건강, 갱년기 증상 완화 등의 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 효능을 위해서는 충분한 양의 석류를 섭취하는 것이 중요합니다.
다만, 석류에는 탄닌 성분이 함유되어 있어 변비가 있는 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 당뇨병 환자는 석류즙을 섭취할 때 혈당 수치를 주의해야 합니다.
구체적인 섭취량은 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다를 수 있으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
