아이들 체력 키우는 방법은요?

Question

아이를 튼튼한 아이로 키우고 싶은데요

아이가 체력이 안좋은것 같네요

아이들에게 체력키우기 좋은 운동이나

방법 공유 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이의 체력을 키워주기 위해서는

규칙적인 생활, 건강보조식품 섭취, 균형잡힌 영양소 섭취, 수면시간, 운동 등이 적절하게 조화를 이뤄야 하지 않을까 싶습니다.

성장기에 도움이 되는 운동은 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트램폴린 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

운동회 평소 계속해오지 않았다 아이라면 줄넘기를 추천드립니다. 초등학교에서 아이들의 기초체력을 키워주기 위해 가장 권장하고 있는 운동은 바로 줄넘기 입니다. 초등학교 저학년도 충분히 도전해볼 수 있는 운동이기 때문에 그렇습니다. 제가 1학년 담임 교복사를 했을 때도 아이들에게 쉬는 시간마다 줄넘기를 연습하고 와도 된다는 이야기를 했었는데요. 아이들이 줄넘기 실력을 향상시키기 위해서 자기 스스로 목표를 정하고 도전을 하면서 기록을 늘려나가는 모습을 볼 수 있었습니다. 더불어 아이들에게 기초 체력도 굉장히 좋아졌던 경험이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

기본적으로 아이가 잠을 잘 자고 밥을 잘 먹고 긍정적인 성격을 가지고 신나게 뛰어놀면 체력도 좋아질 것이라고 생각합니다 감사합니다!

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

아이의 나이가 정확하게 몇살인지 모르겠지만, 간단한 조깅부터 시작해보는것은 어떨까 싶습니다. 몸으로 움직이는 활동을 통해 아이의 체력이 향상될 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요?

6~7살 정도의 미취학 아동이라면, 태권도나 합기도에 보내는 것도 체력을 기르는 방법이 될 수 있을 것 같아요.

어린 영아들이면, 밖에서 자주 뛰어 놀게 하고, 집안에서도 키즈 요가를 자주 해주는 것도 좋을 것 같아요

Answer 6

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이들의 체력을 키워주신다 라고 한다면

아침에 일어나면 아이와 함께 스트레칭을 해보는 것은 어떨까요?

그리고 아이와 함께 걸어보는 것도 좋을 것 같습니다.’

시간이 나면 줄넘기 운동을 해보는 것도 좋을 것 같내요.

제일 중요한 것은 숙면을 잘 취하는 것, 스트레스 받지 않는 것, 영양잡힌 식단으로 골고루 영양분을 섭취한 것이 체력을 기르는데 도움이 될 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

가장좋은것은 유산소 운동입니다.

아이의 체력을 기르기위해서는 이러한 활동을 꾸준히 하는것이 좋으며

등산이나 가벼운 언던이있다면 산책해보시는것도 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이들에게 매일 날마다 걷기 운동도 하게

하고 야외활동을 통하여 놀게 한다면

아이의 체력을 키우는데 도움을 줄 것입니다.

Answer 9

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이의 체력을 키우기 위해서는 유산소 운동과 근력운동을

조합하여 시키시는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 줄넘기 등이

좋습니다. 키성장에도 도움이 됩니다. 근력운동은 간헐적으로 하시는 것이

도움이 됩니다. 너무 많은 근력운동은 아이 키성장에 방해가 되니 간헐적으로

시키시는 것을 권합니다. 참고하세요.

Answer 10

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

어떤 운동이든 쉬지않고 꾸준히 하는 것이 좋습니다

태권도 수영 줄넘기 인라인 스케이트등 꾸준히 해주시고 자전거나 축구 농구 등도 좋습니다

Answer 11

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

저녁시간을 이용해서

아이와 운동장 걷기나

줄넘기 운동을 해보시는 것을 추천드립니다

Answer 12

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

아이의 체력을 키우고 싶다고 하신다면

질문자님께서 운동을 시키는 것보다는

운동학원에 보내서 체계적으로 체력을 기르시는 것을 추천드립니다