아이들 기초 체력을 키워주고싶은데 어떤방법이 있을가요?

Question

애들이 기초 체력이 딸리는지 조금만 뛰어놀아도 힘들다고 뛰질 못하던데

애들 체력을 키워주고 싶은데 어떤 방법이 좋을지 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

가장 좋은 것은 같이 운동을 하는것입니다

가벼운 등산도 나쁜것이 아니며

놀이터에서 뛰면서 놀이를 할수있는것을 같이 해주시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

산책을 해보세요. 규칙적인 운동은 아이들 지구력 향상에 도움이 됩니다.

최근 가족들이 함께 집 주변을 산책하면서 이런저런 이야기를 나누는

등의 모습을 자주 볼 수 있는데 가족간 화합도 되고 체력 증진에 도움이

됩니다. 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

기초 체력을 기르기 위해선 꾸준히 규칙적인 운동을 해야 합니다.

부족하지 않게 잠을 푹 잘 수 있게 해주시고, 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 먹게 해야 하며,

운동도 꾸준히 하면 체력이 향상될 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.

기초 체력을 키우려면 평소 운동을 꾸준히 해야 합니다.

하지만 부모님이 바쁜 일상 속에 아이와 꾸준히 운동하는 것은

매우 힘든 일입니다. 그래서 많은 부모님들이 태권도장에 보냅니다.

태권도장에서의 신체 활동을 통해 기초 체력을 키울 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

전문가가 아니시다보니

그것이 어려울 수도 있을 것 같네요

운동 학원에 보내서

아이가 운동도 하고 체력도 기를수 있도록 하는 것은 어떨까요

Answer 6

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

기초체력을 키워주고 싶다고 하신다면

태권도나 합기도 주짓수등의 운동을

배워보게 하는 것도 좋을 것 같습니다

Answer 7

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

처음부터 무리하지말고 아이들과 산책 등을 진행하시길 바랍니다.

그러면서 아이들과 자주 걷고 그러면서 걷는 속도 등을 높이면서

차근차근 기초체력을 쌓아주시길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 양해욱 육아·아동전문가입니다. 조금만 뛰어도 힘들어 하는 모습을 보인다면 체력이 많이 떨어지는 모습으로 보입니다. 기초체력을 키우고 싶다고 아이가 원하지 않은 운동을 한다면 오히려 역효과가 나올 수 있습니다. 더 하기 싫어하기 때문입니다. 아이가 좋아하거나 관심을 보이는 운동으로 재미있게 다가가면 힘들어도 참고 끝까지 주어진 시간을 즐기면서 체력을 키울 수 있습니다. 아이와 상의해서 좋아하는 운동으로 같이 시작해 보시 길 추천합니다.

Answer 9

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

먼저 규칙적인 생활습관을 가지도록 해주세요. 규칙적 생활급관은 아이의 기초체력 향상에 도움이 됩니다.

그리고 외부활동을 많이 하면서 간단한 조깅이나 줄넘기 등을 하도록 지도해 주시는게 좋겠습니다.

Answer 10

안녕하세요. 오수진 육아·아동 전문가입니다.

아이들에게 기초체력은 매우 중요합니다.

기초체력은 신체기능과 건강을 강화하는 목적 외에 기초 체력이 사고의 민첩성이나 순발력, 지구력에까지 영향을 미치기 때문에 매우 중요한 부분입니다.

기초체력 향상에 앞서 생활습관 또한 잘 지켜져야 합니다.

충분한 수면, 균형잡힌 식사, 바른자세, 규칙적인 운동 바탕아래 기초체력을 키우는 것이 좋은데요

간단한 기초체력에 도움 되는 활동으로는

한 발로 뛰기, 발끝 들기, 발을 높이 들어올리기 입니다.

가정에서 간단하게 아이 근력을 향상시킬 수 있는 운동을 해 주신다면 몸도 마음도

건강한 아이로 자랄 것입니다.

Answer 11

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

여러 가지 근육을 쓰는 활동으로 충분한 스트레칭 후 해야 됩니다. 도구를 뛰어넘을 때에는 한발로 아닌 두발을 같이 움직여 무릎이 가슴에 닿을 정도로 뛰면 쉽게 넘을 수 있으며 뛰어넘을 때 발이 엉덩이 쪽으로 가게 되면 쉽게 걸릴 수 있어서 주의해야 됩니다.