요즘 너무 힘들고 지치고 피곤해요 어떻게 해야하죠

중2인 남학생입니다 제가 예전에는 활발하고 반친구랑 말하는데도 별 문제가 없었는데 어느순간부터 같은 반 친구 조차에게도 말하는게 어려워요 그리고 친한친구들이 다 다른 친구들이랑 친해져서 같은 반에 그리 친한 친구가 없어요 그래서 맨날 쉬는시간마다 업드려서 자고 점심시간에도 맨날 업드려서 자요 그리고 부모님들이 자주 싸워서 슬프고 다 저때문인거 같아서 힘들어요 그리고 욱하면 물건 던지거나 부수는게 습관이라서 제 자신이 너무 싫고 지쳐요