단감 효능이 궁금합니다~???
제가 단감운 진짜 좋아하거든요 단감 칼로리가 좀 걱정되지만 그래도 맛이 있어 계쇽 먹고 있어요 단감 많이 먹으면 변비 걸린다는 말도 있고 단감은 하루에 몇개정도 먹으면 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 치르치르입니다.
단감은 맛있고 영양가도 높은 과일입니다! 다음은 단감의 주요 효능 정리해드릴꼐요 ^^
1. 비타민 C 공급: 단감은 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 식이섬유 함유: 단감에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항산화 효과: 단감은 항산화 물질인 카로티노이드와 폴리페놀을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 피부와 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
단감은 칼로리가 있기 때문에 과도한 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 몇 개의 단감을 먹어야 하는지는 개인의 식습관과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 보통 하루에 1~2개 정도의 단감을 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 식이 조건을 고려하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
또한, 변비와 관련된 문제가 있다면 단감의 섭취량을 조절하거나 다른 식이섬유와 함께 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
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감사합니다!