아침 식사를 안하면 오히려 건강할까요?
아침식사를 하지 않는것이 노화방지에 좋다는 연구를 봤어요.
간헐적 단식을 위해 16시간의 공복을 만들려면 아침식사를 하지 않아야 하더라구요.
지금까지 아침식사뿐 아니라 세끼를 꼭 챙겨 먹은 저는 건강을 위해 아침 식사를 하지 않아도 괜찮을까요?
아침에 먹지 않아도 점심까지 배가 고프진 않아요.
그러나 평생을 아침밥을 먹어야 한다는 나름의 신념으로 살았는데 그 신념을 져버리려니 좀 허무하긴해요.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
아침식사가 건강에 주는 영향에 대해 질문 주셨는데요,
이침 식사를 생략하는 것이 도움이 될 수 있다는 연구가 있지만, 반대로 도움이 된다는 연구도 있습니다. 아침 식사의 장단점에 대해 말씀드리겠습니다.
물론 아침 식사의 중요성은 많은 사람들에게 강조되어 왔으며, 일반적으로 아침 식사는 하루를 시작하는 에너지의 원천으로 여겨집니다. 그럼에도 불구하고, 아침 식사를 생략하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다. 아래는 아침 식사의 장단점에 대한 설명입니다.
### 아침 식사의 장점:
1. 에너지 공급: 아침 식사는 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 공급해주며, 집중력과 기분을 향상시킬 수 있습니다.
2. 영양균형: 세 끼 식사를 통해 하루 동안 필요한 영양소를 균형있게 섭취하는데 도움이 됩니다.
3. 체중 관리: 일정한 식사 패턴은 식욕 조절에 도움이 될 수 있으며, 지나치게 과식하는 것을 방지할 수 있습니다.
### 아침 식사의 단점 및 생략의 장점:
1. 간헐적 단식 효과: 말씀하신 대로 아침 식사를 생략하면서 16시간 정도의 공복 상태를 만들면, 일부 연구에서는 세포 수리, 노화 방지, 지방 연소 증진 등의 효과가 있다고 보고되었습니다.
2. 개인화된 식사 패턴: 아침에 배가 고프지 않다면, 자신의 몸 상태에 맞게 식사 패턴을 조정하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.
### 결론:
하나의 연구 결과만으로는 일반화하기 어렵고, 아침 식사의 중요성은 개인의 건강 상태, 생활 패턴, 식사 선호 등에 따라 다를 수 있습니다. 아침 식사를 생략하는 것이 건강에 좋다는 연구가 있더라도, 그것이 모든 사람에게 적합한 것은 아닐 수 있습니다.
평생 아침밥을 먹는 습관을 가지고 있었다면, 갑작스런 변화보다는 점차적으로 변화를 시도해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 아침식사를 했을 때와 하지 않았을 때를 비교해보고 더 편한 쪽으로 하시면 될 것 같습니다.
감사합니다.
아침식사를 꼭 해야 한다는 명확한 의학적인 근거는 없습니다. 간헐적 단식을 위해서 아침 식사를 하지 않는 것은 건강 상 해를 끼친다는 근거 또한 없습니다. 아침을 식사하지 않고 간헐적 단식을 실천하시는 것은 괜찮습니다.
안녕하세요.
아침을 드시는 것이 건강을 헤치는 것은 아닙니다.
그런 연구 결과도 있지만 아침 식사를 했을 때 신진 대사가 활발하고 건강이 유지된다는
연구도 있습니다. 사람마다 식습관이 다르고 한번에 아침을 드시지 않고 생활하는 것은
노력이 필요합니다. 사람은 나이가 들수록 활동량이 줄게 되면서 아침을 드셨을 때 잉여
칼로리가 늘어나 지방으로 변할 가능성이 높아 식사량을 줄이는 것을 권고하기도 합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
아침식사를 하지 않는 것이 노화방지에 좋다는 연구는 이에 대한 공식적인 결론은 아직까지는 명확하지 않습니다. 개별적인 연구 결과나 건강에 대한 조언은 항상 복합적인 고려가 필요합니다.
간헐적 단식이나 공복을 통한 건강 효과에 대한 연구는 진행 중이며, 일부 연구에서는 노화와 관련된 생리적 메커니즘에 영향을 줄 수 있는 것으로 나타나기도 합니다. 그러나 이러한 연구도 아직 충분한 시간과 대규모 연구가 이루어지지 않아서 확실한 결론을 내리기는 어렵습니다.