하루에 물을 얼마나 마시나요? 권장 물 양??

Question

성인남성 권장하는 하루 물 양이 2리터가 맞나요?

근데 정말 그렇게 마시기가 어려운거 같아요

아무래도 물이 맛이 없어서 그런게 아닐까 싶은데...

보리차로 2리터를 마셔도 몸에 지장 없을까요?

Answer 1

하루 권장 물 섭취량은 체중과 활동량에 따라 달라지며 일반적으로 성인은 약 1.5리터에서 2리터 정도가 적당합니다. 체중 1kg당 30~35ml의 물을 섭취하는 것이 일반적인 기준입니다. 예를 들어 체중이 60kg이면 하루 약 1.8리터에서 2.1리터가 필요합니다.

Answer 2

2리터정도면 몸에 좋으면좋았지안좋은것없구요 특히 지금천덤 더우면 수분을 유지하고 물을많이마시는게 건강에 아무래도 좋습니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 성인하루 물 권장량은 2리터 입니다. 한시간에 한컵정도 먹으시면 되구요. 그러면 충분히 2리터 정도먹을수있습니다. 보리차로 2리터 드셔도 딱히 문제가 되지는 않습니다.

Answer 4

성인의 경우 2리터 정도가 적정 물 섭취량이라고 합니다.

하지만 음식과 과일에서 섭취하는 양이 1리터 정도는 되므로 실제 물로 섭취해야 하는 양은 1리터 정도면 된다고 합니다.

자기 체중에 따라 필요한 물의 양을 계산하는 이런 공식도 있습니다.

체중 ×0.03 =물 섭취 필요양.

몸무거 70키로인 경우는

70 × 0.03=2.1리터.

Answer 5

네 성인 남성 기준 하루 권장 물 섭취량은 2리터가 맞습니다.

하지만 지금같은 폭염으로 땀을 비오듯 쏟아내는 특수한경우에는 3리터 혹은 최대 4리터까지도 괜찮다고 하니 미리 참고하시면 좋을것 같아요.

보리차로 대체 가능한가 부분에서도 충분히 가능합니다.

사실 보리차는 물대용으로 먹는것은 이미 수십년에 걸쳐 그안정성이 입증되었고요.

더운 여름철 체온조절에 탁월한 효능을 가진 보리차는 최적의 수분 보충용 물이라 볼수있습니다.