런닝을 지속할 때 몇 키로로 뛰어야 좋은지 궁금합니다

Question

안녕하세요. 헬스를 시작한 초보인데요. 런닝을 지속할 때 몇 키로로 얼마만큼 뛰어야 효과가 좋은지 궁금하여 뭐 이를 드리게 되었습니다. 감사합니다

Answer 1

적절한 운동강도는 개인의 최대 심박수의 60%-70%정도를 유지하는것이 좋은데요 최대심박수는 220-나이로 계산할수 있습니다.